如何在容易长膘的冬季逆袭瘦身二十斤?跟她吃!
text:Roxanna source:IG | Lifestyle | 12 13 2017
又是一个长膘的漫漫冬季来临了,天气一冷好像就特别想吃东西,再加上马上要到来的圣诞节、元旦,还有远在天边又近在眼前的春节,每逢佳节胖三斤,掰掰手指算一算这一个冬天起码要胖个十来斤!要怎么样才能不长胖地度过这些“可怕”的节日呢?答案就是——在过节前先瘦十斤啊!
ins 上有位健身博主 Alice(ins:aliceliveing),特别喜欢在 ins 上分享她的食谱,这不,贴心的小编我就把她这周的食谱给搬运过来了。瘦身这种事儿一向是三分练,七分吃,瘦身效率上吃的对胜过饿三天。Alice 明显是深谙此道,在她的食谱里就充满了丰富的蛋白质、蔬菜、坚果甚至还有一些高热量的果酱和巧克力,让我们来看看她这个星期都吃了些什么吧,复制她的食谱肯定没错!
▲紫甘蓝、番茄、鹰嘴豆、花菜、虾子
▲芥蓝、蘑菇、羊油
▲通心粉、芥蓝、蘑菇
▲烤萝卜
▲菠菜、芝麻菜、牛油果、鸡蛋、番茄、面包
▲覆盆子、燕麦、巧克力
▲面包、果酱、花生酱
▲杏仁点心